ゴルフは、手を上げて下ろすだけなのか？（いや違う）

ゴルフ業界でよく、「ゴルフなんて、手を上げて下ろすだけ」という話を聞きます。

また、「ゴルフスイングには、手の上げ下げなど全く必要がない」という、真逆といいますか、アジェンダセッティングｗからして、いまいち論点が噛み合っていない意見もあります。

どちらが正解なのでしょうか？？

ティーチングプロという専門職まであるゴルフ業界において、（これに限らず）なぜめちゃくちゃな話（真逆な意見等）が放置されたままになっているのか、本当に勘弁してほしいところであります。

文句ばかり言っていてもしょうがないので、ネット等を漁って、論点を整理してみました。

結論としては、以下のように考えております（単なる私の仮説でございます）。

・テークバックで、手を能動的に上げる必要はないけれど、
・結果として、受動的に手は上がっている。
・ダウンスイングは、無意識に手を下ろせればよいが、
・最初は、手を意識的に下ろす練習をしないと、手が無意識に下りてくるようにはならない。

■用語の定義

そもそも「手」とか、「上げる（下げる）／上がる（下がる）」とかいう単語が、何を指しているのか不明確なのが、混乱の元になっている気がしております。

「手の上げ下げ」に関する話をまとめると、各用語は、以下のように定義できそうです。

・手：主に肘から先の部分。肘が曲がることで、手が上がったり（上げたり）／下がったり（下げたり）します。
・腕：肩関節から先の、腕全体（上腕および前腕）のことを言っているようです。
・上げる（下げる）：自分で意識的に手や腕を上げる（下げる）行為。
・上がる（下がる）：他の動きから影響を受けることで、受動的に、手や腕が上がる（下がる）こと。

その他、クラブは手で上げるのではなくて、「体幹の力」や、「腰の回転による慣性でクラブが上がる」等の記述もありましたが、「手ないし腕」が、受動的に「上がる」の一種と考えてよいかと思います。

■プロの状況確認（プロは、手でクラブを上げているのか？）

「クラブを、能動的に手で上げているのか？」、あるいは、「クラブは、受動的に上がるのか？」

意見は分かれますけれども、アドレス時に地面にあったクラブヘッドは、トップオブスイングで頭の方にきているのは、間違いようのない事実です。

誰がどう見ても、クラブの高さ（絶対値）は上昇しております。

横峯さくらちゃんや、（特に数年前の）森田理香子のスイングを見る限り、主体的に手で上げているとしか思えないほど、クラブが上昇しております。

しかしながら、最近のアメリカツアーのトップ選手等のスイングを見ると、手は（腕も）、相対的に、肩よりも上にきていない選手が増えてきました。

少なくとも、世界レベルの選手のスイングは、それほど手（腕）が上がっておりません。

「相対的に肩より上」というのは、ゴルフスイングは体が前傾しておりますので、前傾角に対して、肩の高さより上がっていないことを言っております。

仮想的に、地面に垂直に立ってスイングしている姿を思い浮かべると、イメージしやすいかと思います。

■なぜ手が上がるのか？

テークバックは、左肩（左肩甲骨）を地面の方に下げて、クラブを、グラビティプレーンに沿って上昇させるのが理想的な動きです（仮説です）。

胸と腕で作る三角形をキープしたまま左肩を下げるので、手（腕）は、特段何も意識せずに、受動的に、腰のあたりまで上昇します。

ハーフバック以降は、腕のローテーションが増えていきます。

具体的には、以下のような手（腕）の動きによって、手が、受動的に肩の高さまで上がります。

・両腕を、（ドアノブを開ける方向に）ローテーションすると、
・ローテーションに伴って、右肘が曲がります。
・右肘が曲がる高さに合わせて、左手（グリップ）の高さが、受動的に肩のラインまで上昇します。
・ローテーションに加えて、コックも合わせて入ることで、トップオブスイングが完成します。

■手を下げるのは、最初は訓練が必要

ダウンスイングの手は受動的に下がります。広背筋が、骨盤と上腕骨の間でつながっているので、下半身リードで腰を左に回すと腕が下に引っ張られます。

手首の角度（コック）をキープしながら、右肘だけを伸ばす動きというのは、意外と難しいです。

最初は意識して練習しないと、おそらく習得できません。

この動きは、野球のバッティングで、低めの球を打つのと同じような「右肘を伸ばす動き」です。子供の頃に野球をやっていた人にとっては、野球のときは、無意識にできる動きだと思います。

しかし、大人になってからゴルフを始めた人にとっては、一度は意識して練習しないと、なかなかできない動きだと思います。

ドライバーでフルショットしたりすると、右腕の上腕に力が入ってしまい（チカラこぶの部分が緊張して）、肘が曲がる方向に（ダウンで必要な、肘を伸ばす動きとは逆方向に）、筋肉が無意識に反応してしまいがちです。

ゴルフのコーチは、たいてい子供の頃からゴルフをやっているので、おそらく、特段「手を下げる意識」をもっていないと思います。野球少年が、低めの球を無意識に打てるのと同様です。

残念ながら、大人は、意識して右肘を伸ばす練習をしないとできるようになりません。

練習場で周りをチラ見していると、
・右肘が曲がったまま、同時に右肩をさげているか、
・右肘が伸びるのと合わせて、手首のコックも伸びて（キャストして）、ダウンスイングをしております。

■結論は以下のとおりです

・手は、ローテーションに伴って、（相対的に）肩の高さまで受動的に上がります。
・ダウンスイングは、受動的に手が下がるのが理想ですが、
・最初は意識して、右肘を伸ばす練習が必要になるかと思います。

練習方法としては、地面に垂直に立って、いわゆる水平素振りがお勧めです。
・アドレスは、ショットと同じような手と腕の角度にセットして、
・ローテーションで、肩まで手を上げて（受動的に上がって）、
・ダウンで、右肘を伸ばしながら手を下げてみましょー！

手が無意識に、アドレスの位置まで下がればOKです。野球のバッティングや野手のサイドスローなどをイメージすると良いかと思います。

もちろん、水平素振りと言っても、手（腕）だけで振らないで（最初はそれでも良いですけれど）、ぜひ、下半身リードやハンドファーストなども取り入れて練習してみてください。

結局のところ、「ゴルフは、（能動的に）手を上げて下ろすだけ」というのは間違いで、そもそもボディスイングが大前提となりますが、手や腕は、ほとんど無意識に「（受動的に）上がって下がるだけ」というのが正解なのではないでしょうかー？？

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